b od 16 lat

Witam mam pytanie: Obecnie mam 16 lat 73kg i 180cm wzrostu. chciałbym się spytać o jakieś ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę, atlas (60KG) i ewentualnie drążek. Chcialbym poszerzyc plecy oraz przybrac sile w rekach dodam ze od malego cwczylem pilke nozna wiec tluszczu nie mam wiele. Mogę jeść 5/6 posiłków dziennie. I jeszcze 1 [...]

[...] po 9 godzin. )wcześniej 6-7) i zaczęłam stosować żel pod oczy. Ziaji. który pomaga na opuchlizny, rozjaśnia. Ale.. BOOM! Zauwazyłam że zrobily mi sie małe zmarszczki. Mam 16 lat.. ;; To może być efekt żelu? Czy to zniknie jak skóra przyzwyczai się do tego nowego trybu życia i kosmetyku? Czy mam zaprzestać stosować żelu? A może to przez to że za [...]

[...] z zandymi dodatkami kreatyny czy czegos, poprostu chcem uzupelnic braki w diecie, bede ja bral miedzy posilkami, i do tego ccialbym jakis suplement dolaczyc ,zastanawiam sie nad hmb treca ..od razu mowie ze nie zalezy mi na krotkim cyklu, chcialbym tak jechac przez pol roku a moze nawet dluzej, mam 16 lat,176 wzrostu i waze 70 kilo ,z gory dzieki

Witam. Mam 16 lat i od niedawna zaczalem cwiczyc. Waze 78kg i mam 177cm wzrostu. Chcialbym zrzucic troche na wadze(w szczegolnosci z brzucha bo mam dosyc duzy) a przy okazji wyrobic sobie rzezbe lecz nie mam pojecia jakie odzywki moga mi w tym pomoc. Tak wiec licze o wasza pomoc. Dodam tylko ze treningi bardzo mnie mecza a efektow zbytnio nie [...]

Witam mam 16 lat i od 3 miechów chodze na siłownie.. nie mam żadnej diety ani nic nie biore.. własnie mam zamiar kupić jakieś białko ale niestety kieszeń ucznia jest niewilka np. gdybym kupił Ostrowie 800g i brał dziennie po te 100g to by starczało na 8 dni czyli na miecha bym musiał kupić jakieś 5 opakowań o ty by wychodziła jakieś 150zł na [...]

Siemanko. Od pon mam zamiar zacząć trening na wyskok. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 66 kg wagi, gram w koszykówkę(klub). Jaki trening uważacie za najlepszy? Myślałem o Super Dunks 3, czytałem na niektórych forach internetowych i nie tylko, że jest całkiem dobry. Niby poprawi skoczność o około 25-30cm, ale coś nie chce mi się wierzyć ;d.Byłbym bardzo [...]

[...] a potem 1 po lub na od wrut *jak kto woli. Jak wróciłem do domu wszedłem na internet sprawdziłem na allegro i tu piszą że 5 łyżek dziennie + glutamina. W tej chwili robię dobry plan na masę + dobra dieta. Jeśli możecie powiedzcie mi jak powinienem dawkować tą kreatynę mam 16 lat 67,5kg Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-09-28 14:10:54

Witam, Mam 16 lat i już od dosyć dawna mam duży poziom testosteronu. już w podstawówce chyba było wszystko rozwinięte (zarost itd) Więc, czy są jakieś zalety bądź wady takiej sytuacji? Oraz czy to prawda że wcześnie rozwinięte narządy płciowe mają coś wspólnego ze wzrostem (wysokość) Dodam że mam około 166 wzrostu. Waże około 58 kg Zmieniony przez [...]

witam wszystkich, ostatnio dostałem od wujka kreatyne, niestety niewiem jak ją brać, z czym, ile razy dziennie, jakie dawki? Nazwa to GNC PRO PERFORMANCE CREATINE MONOHYDRATE. mam 16 lat i chcem przytybo waże tylko 53 kg i mam 176 wzrostu. czy ta kreatyna to dobry pomysł? Prosze o odpowiedzi

Witam. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 60kg. Skończyłem nie dawno trening ogólny, który trwał kilka tygodni i teraz układam sobie plan. Dietę mam już ułożoną i kupie sobie jeszcze gainera. W domu mam taki sprzęt: hantelki, ławkę skośna niską, drążek, sztangę i ekspander. I tu pojawia się moje pytanie czy ten sprzęt wystarczyłby to poprawienia [...]

Siema Mam 16 lat, 177 cm 66kg. trenuje od ok. roku. Zdecydowałem się na I cykl kreatynowy z dekstrozą. Kupiłem kreatyne z Universala Monohydrate 500g. Chciałbym zrobić na niej 2 cykle. I tu do was chchaiłbym się poradzić jak to dokłądnie brać żeby najlepiej zadziało czy z tą formą nasycenia czy nie bo jeszcze nie brałem?? Bardzo prosze o [...]

Cześć, mam 16 lat. Wzrost to około 175 cm oraz waga 75 kg. Mam brzuch oraz cycki. Mam ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego [...]

witam mam 16 lat, systematyczny staż 1,5 roku mój nowy plan treningowy to: Pon-barki, kaptury wt-brzuch, klatka sr-wolne czw-plecy pt-brzuch,biceps,triceps so-wolne nd-wolne może tak być czy raczej zrobić 5 dni treningowych dodając jeszcze trening w sobote od nowa czyli znowu trening nr1 z poniedziałku??? odpoczynek poszczególnych partii bedzie [...]

Cześć. Mam 16 lat, przez 2 lata uprawiałem kickboxing, jednak potem musiałem przestać i od roku nie trenuję. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mogę po prostu zacząć chodzić na siłownię, czy powinienem wpierw przez 1-3 miesięcy przygotowywać się w domu?(Rozciągając sie(chociaż uważam, że z tym u mnie nie [...]

mam 16 lat i waze 65 kg. przy 183cm. wzrostu mam problem z nabraniem masy bo probowalem wielu zeczy od brania kreatyny az po diety ale nic nie dalo mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z [...]

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waze 67.5kg Cwicze od 1 roku ale efekty mizerne(cwiczenie bez diety). Ostatnio postanowilem ulozyc diete. czy mógłby ktoś ja ocenić? [...]

Witam mam 16 lat i chodzę od 2 miesięcy na siłownię niestety jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybki metabolizm i nie mogę w ogóle przytyć czy mógłby ktoś sporządzić dla mnie odpowiednią dietę na każdy dzień ? Dziękuje za pomoc :) / Edit: Szukałem bardzo długo ale się nie doszukałem :) / Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Szkoła :) <- [...]

Witam. Mam 16 lat, na siłowni ćwiczę od około 1,5 roku, dodatkowo biegam by troche schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 87 kg i mialem biceps 34, i ogólnie bylem nieciekwaie zbudowany. Dziś ważę 75 kg, i mam w łapce 36, pozatym poprawiła mi się sylwetka. I teraz moje pytanie chcę spalić jak najwięcej brzuch, jakie odżywki moge zastosować by to jakoś [...]

Nie wiedziałem w którym dziale to napisać. Mam 16 lat. Ćwiczę na siłowni FBW już 3 tygodnie zażywałem przez ten okres tabletki witaminy "vita-miner", które popijałem po śniadaniu. Mam pytania odnośnie witamin i minerałów ogólnie: -Czy nie lepsze będą witaminy rozpuszcalne w wodze od tych do popijania? -Jakie kupić witaminy? Myślałem nad [...]

Witam! Jestem Szymon. Niedługo skończę 16 lat. Od ponad roku trenję na domowej siłowni oraz w szkole trzy razy w tygodniu. Ważę około 75 kg. Jestem dosyć silny. Interesuje mnie armwrestling. Czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy z ukierunkowaniem na armwrestling. Prosiłbym aby zawarły się tam informacje na temat ilości seri oraz powtórzeń. Z [...]